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小习惯也会有损“大健康” 这些你中了几招?_健康频道

发布日期:2020-06-28 02:49   来源:未知   阅读:

原标题:小习惯也会有损“大健康” 这些你中了几招?

你的生活看起来整洁干净又有序,但你知不知道,你的一些生活习惯都是错的!这些不良习惯会影响到身体健康,还不快来看看,这11大不良习惯,你占了多少个?

缺乏运动

缺乏运动首先会导致肥胖。多余的热量会储存在身体里化为脂肪让你的身体增加体脂率,同时变得臃肿,最后导致肥胖。

其次是身体素质的下降。如果你的身体素质下降了,那么你就要看看自己最近是不是缺乏运动了。缺乏运动就一定会导致身体的素质变得非常差劲,最后你就会失去健康。

想保持好身体,想保持身体健康的话,那么就一定得多多参加运动。如果你运动不够,那肯定就会导致身体健康受到侵害,身体素质被迫下降。你最少要保持一周三次的运动量。当然,如果你有条件的话,最好是每天都做做容易进行的有氧,通过这些运动让身体获取健康吧。

习惯性暴饮暴食

许多人见到美味就想吃,吃起来便停不下来,这样大吃大喝、暴饮暴食,但殊不知会让胃在短时间内超过胃的承载量,造成急性胃扩张,完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,严重的还会胃出血。

细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎,减轻胃部消化负担,还能减少过多气体进入胃中,避免胃胀和嗳气的发生。

多肉多油

吃太咸

太油、太咸的食物长期食用必将对健康造成巨大威胁。此外,油类食品所含热量与脂肪极高,长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

盐摄入过量则会造成肾脏负担加重,发生高血压的风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

不渴不喝水

很多人有这样一个观点:不渴不喝水。实际生活中也确实有相当多的人是不渴不喝水,一直到很渴时才大量喝水。这样做不对,等渴了再喝水已经晚了,影响人体内水的供应,不利于健康。

在一个健康的成人体液内,水所占的比例是60%~70%。在人体的消化及新陈代谢过程中,水是不可缺少的。饮水不足将对生理的诸多方面产生不良影响。体内水分不足时,有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内形成结石,甚至引起慢性中毒;饮水不足会引起身体自发的积贮水分以作补偿,这便使体重增加,引起体内脂肪积蓄,使肌肉萎缩;饮水不足还可能引起人体新陈代谢紊乱,从而使体质下降,免疫力减弱。